“ऑटम रोल” की घटना केवल एक व्यक्तिपरक भावना नहीं है बल्कि कई शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक तंत्रों के संयोजन का परिणाम है। आरटीयू मिरिया के प्रबंधन प्रौद्योगिकी संस्थान में सामाजिक विज्ञान और मानविकी संकाय के एसोसिएट प्रोफेसर, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार एलेना शापागिना ने लेंटा.ru के साथ बातचीत में इस बारे में बात की।
मनोवैज्ञानिक ने कहा कि मध्य रूस में नवंबर एक ऐसा समय है जब प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश की कमी और दिन के उजाले में कमी मनोशारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है। वह बताती हैं कि इससे मौसमी ब्लूज़ या मौसमी भावात्मक विकार का उपनैदानिक रूप कहा जा सकता है।
उस संदर्भ में, सामाजिक नेटवर्क एक संचार उपकरण से नकारात्मक अनुभवों के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक में बदल रहे हैं। मनोवैज्ञानिक ऐलेना शापागिना
“शरद ऋतु में, सामाजिक तुलना विशेष रूप से दर्दनाक हो जाती है। नवंबर में, हमारी वास्तविकता खिड़की से बाहर धूसर हो जाती है और बारिश होने लगती है, जबकि एल्गोरिदम हमें अन्य लोगों के जीवन की चमकदार तस्वीरें दिखाना जारी रखते हैं। संज्ञानात्मक असंगति उत्पन्न होती है: हमारा जीवन हमारे द्वारा देखी जाने वाली “औसत” ज्वलंत सामग्री के अनुरूप नहीं होता है। हम अनजाने में अपनी आदतों की तुलना किसी और के जीवन के चरम क्षणों से करना शुरू कर देते हैं। अन्यथा, यह स्वाभाविक रूप से हीनता, उदासी और इस विश्वास की भावनाओं को जन्म देता है कि हमारा जीवन हमारे पास से गुजर रहा है, “शापागिना समझाता है.
वह कहती हैं, एक और तंत्र तब काम में आता है, जब हल्की उदासी की स्थिति में, हमारा मस्तिष्क अनजाने में सूचना प्रवाह में कुछ ऐसा खोजता है जो उसके वर्तमान मूड से मेल खाता हो। ध्यान आकर्षित करने के लिए तैयार किए गए सोशल मीडिया एल्गोरिदम ने तुरंत इस पर ध्यान दिया और हमें अधिक से अधिक सामग्री खिलाना शुरू कर दिया, जिसने हमारी निराशाजनक उम्मीदों की पुष्टि की: दुखद पोस्ट, संकट के बारे में समाचार, कितनी बुरी चीजें हैं, इस पर चर्चा, मनोवैज्ञानिक ने कहा।
हम खुद को अपनी उदासी के एक “प्रतिध्वनि कक्ष” में पाते हैं, जहां सामग्री विविध नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, हमारी स्थिति को दृढ़ता से दर्शाती है और बढ़ा देती है। मनोवैज्ञानिक ऐलेना शापागिना
इन प्रभावों को खत्म करने के लिए, विशेषज्ञ आपके डिजिटल उपभोग को सचेत रूप से प्रबंधित करने की सलाह देते हैं: उन खातों की फ़ीड हटा दें जो आपको ईर्ष्यालु या अक्षम महसूस कराते हैं, और उन संसाधनों की सदस्यता लें जो आपको तटस्थ या सकारात्मक चार्ज देते हैं। वह आपको सामाजिक नेटवर्क पर वैकल्पिक छापों को वास्तविक सुखों से बदलने की सलाह भी देती है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, और स्क्रॉलिंग के वास्तविक उद्देश्य के बारे में खुद से सवाल करते हुए अपनी आंतरिक स्थिति पर काम करें।
इससे पहले, सीक्रेट सेंटर फॉर फैमिली एंड सेक्स एजुकेशन में मनोवैज्ञानिक-सेक्सोलॉजिस्ट अलीना मिखाइलोवा ने इस सवाल का जवाब दिया था कि क्या बच्चों को होठों पर चूमना संभव है। उनके अनुसार, इसकी अनुमति केवल छोटे बच्चों, यानी शिशुओं और प्रीस्कूलरों के लिए है।
